منتديات هلا طنطا
منتدى هـــــــلا طنطـا ترحب بكم وشارك معنا

ونتـمنى لـكم قضـــــــــاء وقتـــــــــا سعيدابمنتداكم

منتديات هلا طنطا

أجتماعى معرفى
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة

شاطر | 
 

 رجيـــــــــــم فى رجيــــــــــــــم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دكتور زوما



عدد الرسائل : 3
تاريخ التسجيل : 06/12/2007

مُساهمةموضوع: رجيـــــــــــم فى رجيــــــــــــــم   الإثنين 15 ديسمبر - 18:20


 


بسم الله الرحمن الرحيم



 


رجيم الجزء الأسفل من الجسم


رجيم الجزء الأسفل من الجسم
تخفيض المنطقة السفلى
عدد الأيام 30 يوم
الفطورالغذاء العشاء



اليوم الواحد
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم
- كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا


قائمة الممنوعات
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم


قائمة الممنوعات الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما
عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه

يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظى الفرق


 


 



رجيم الماء



تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11 يوما
اليوم
الفطور
الغذاء
العشاء
السبت
كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضة مسلوقة—قطعة توست
2 كوب ماء دافئي قبل الاكل
طبق شوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
بعد الغداء بساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبن زبادي
الأحد
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
الاثنين
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
فطعة توست
3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحم المفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الثلاثاء
3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبق سلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبة فاكهة
الأربعاء
3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدون سكر
3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
2 كوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
الخميس
4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
4 اكواب ماء دافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعة توست
الجمعة
3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم

السبت
4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز
4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم
ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى


 



رجيم للتخلص من الكرش   



تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوما

 


الإفطار


موحد في جميع الأيام


 3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس
.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل
.
ربع رغيف عيش بلدي
.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


 


اليوم الأول


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا
".
ربع رغيف بلدي
.
شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء
صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد
.
خمس جزرات
.
خمس ثمرات طماطم
.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.


 اليوم الثاني


الغداء


طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم
".
ربع رغيف بلدي
.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث


الغداء


طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء
.
ربع رغيف بلدي
.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر
.
 


 اليوم الرابع


الغداء


صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
شرائح طماطم
.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



العشاء


مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء
.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.


 


اليوم الخامس



الغداء


طبق سلطة فواكه.


 العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم
.
قطعة جبنة بيضاء
.
نصف رغيف عيش بلدي
.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


 


اليوم السادس


 الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء
.
ربع رغيف عيش بلدي.


 العشاء


مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء
.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


 


اليوم السابع



الغداء


• 2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.



العشاء


حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي
.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.


 


يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين


 


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيـــــــــــم فى رجيــــــــــــــم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هلا طنطا :: منتديات هـلا طنطا العـامة :: منتدى العلوم والمعــــــــرفة-
انتقل الى: